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Gesundheit

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Ihre Fitness und Gesundheit sind uns wichtig

SG 1904 Wissmar rund schwarz FitnessWir bieten ein vielfältiges Angebot unterschiedlicher Stunden mit qualifizierten und motivierten Übungsleitenden in der familiären Atmosphäre eines Sportvereines.

Wir sorgen für Körper und Geist und bieten neben der Steigerung der Kondition, Koordination und Beweglichkeit, sowie dem Aufbau und der Kräftigung der Muskulatur auch Einiges im Bereich Meditation und Entspannung. Auch zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und Verbesserung der Koordination finden sich viele Möglichkeiten.
Einzelne Kurse erfordern eine Zuzahlung in Höhe von 25 € pro Halbjahr, einige Kurse sind zuzahlungsfrei – nur über den Vereinsjahresbeitrag abgegolten. Alle Angebote können auch (ohne weitere Zuzahlung) mit der Zehnerkarte genutzt werden.
Wir freuen uns über Interesse und Anregungen aller Mitglieder und sind immer offen für Anregungen zu neuen Kursen oder Verbesserungsvorschlägen. Auch bei Interesse, sich selbst als Übungsleitende einzubringen, sind wir immer gerne für ein Gespräch da und offen für alle Ansätze.

aktueller TRAININGSPLAN
TRAININGSPLAN
SG Wißmar Petra Dietz
Im Verein ist Sport nicht nur am Schönsten,
sondern auch bezahlbar
SG 1904 Wißmar Fitness 800

"schnupper" mal rein

10er-KARTE

SG Wissmar 10er KarteDu möchtest dich gerne bei der SG Wißmar fit halten, weisst aber noch nicht genau, welchen Kurs du besuchen möchtest.
Hierzu bieten wir dir als “Schnupperangebot” eine 10er-KARTE an. Mit dieser Karte kannst du an jedem der Kurse aus unserer Fitness/Gesundheitssparte teilnehmen. Eine Komplettübersicht der Kurse findest du gleich hier unten.

Die Karte kostet 50,00 EURO. Du kannst sie hier bestellen.

10er-KARTE bestellen
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Achtsames
Intervalltraining

Montag 18:00 bis 19:30 Uhr
Startpunkt Katholische Kirche
Gaby Kraft

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein Angebot an der frischen Luft. Wir starten wetterunabhängig an der Katholischen Kirche Wißmar und beenden unsere 5km Rundstrecke auch dort wieder.
Wir teilen die Strecke in Abschnitte, die wir in unterschiedlichen Gang- und Tempo-Varianten zurücklegen und nehmen uns dabei immer wieder Zeit für Achtsamkeitsübungen.
Dieses ganzheitliche Training für Geist und Körper hilft uns unsere Kondition zu verbessern, den Kopf frei zu bekommen und das eigene Wohlbefinden in den Mittelpunkt unserer Aufmerksamkeit zu setzen. Zentrales Thema dabei ist, dass jeder sein Tempo findet, welches zur Tagesform passt. Es gibt kein zu schnell oder zu langsam – wir treffen uns nach jedem Abschnitt wieder.

Der Kurs findet montags von 18 bis ca. 19 Uhr statt und fällt nur bei Gewitter oder Starkregen aus.

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Bewusste Bewegung und Entspannung

Montag 19:00 bis 20:00 Uhr
Bürgerhaus Wißmar
Antje Laucht

In diesem Kurs möchte ich mit euch gemeinsam durch sanfte fließende Bewegungen sowie Achtsamkeitsübungen das Wohlbefinden steigern – das Hier und Jetzt bewusst wahrnehmen. Bewegungen aus dem Qi Gong und Feldenkrais werden sich mit Dehnungen und Mobilisation abwechseln. In Verbindung mit unserer Atmung erreichen wir ein harmonisches Zusammenspiel des ganzen Körpers und machen uns Bewegungsabläufe bewusst. Dies führt zu einer Verbesserung der Körperhaltung, baut Verspannungen ab und stärkt das seelische Gleichgewicht.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, eine Matte und ein kleines Kissen mitbringen.

Nur mit Anmeldung fitness @sg-wissmar.de oder
telefonisch unter 06406 75 886

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Fitness-Mix
 

Donnerstag 19:00 – 20:00 Uhr
Sporthalle Wißmar
Antje Laucht (C-Lizenz-Trainerin)
Manuela Feldmann

Unser Kurs bietet nach einem rhythmischen Warm-up einen Mix aus Kraft- und Ausdauertraining zu aktueller Musik. Beim Work-Out trainieren wir unsere gesamte Muskulatur, mit den Schwerpunkten Bauch, Beine, Po, Rumpf und Rücken. Durch die Bewegung verbessern wir die Beweglichkeit und Koordination, schulen den Gleichgewichtsinn und bauen Verspannungen ab. Wir mobilisieren unsere Wirbelsäule und die Gelenke. Der Kurs ist abwechslungsreich durch den Einsatz von verschiedenen Trainingsgeräten wie beispielsweise Hanteln, Gymnastikball, Brasils oder Thera-Band. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Wenn du Lust hast, dich mit Spaß fit zu halten, dann komm einfach vorbei und mach mit. Wir freuen uns auf dich.

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Fitness-Mix
 

Donnerstag 19:00 – 20:00 Uhr
Sporthalle Wißmar
Antje Laucht (C-Lizenz-Trainerin)
Manuela Feldmann

Unser Kurs bietet nach einem rhythmischen Warm-up einen Mix aus Kraft- und Ausdauertraining zu aktueller Musik. Beim Work-Out trainieren wir unsere gesamte Muskulatur, mit den Schwerpunkten Bauch, Beine, Po, Rumpf und Rücken. Durch die Bewegung verbessern wir die Beweglichkeit und Koordination, schulen den Gleichgewichtsinn und bauen Verspannungen ab. Wir mobilisieren unsere Wirbelsäule und die Gelenke. Der Kurs ist abwechslungsreich durch den Einsatz von verschiedenen Trainingsgeräten wie beispielsweise Hanteln, Gymnastikball, Brasils oder Thera-Band. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Wenn du Lust hast, dich mit Spaß fit zu halten, dann komm einfach vorbei und mach mit. Wir freuen uns auf dich.

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Hatha-Yoga I
 

Dienstag 17:30 – 18:45 Uhr
KiFaZ Wiesenhaus
Petra Dietz

Yoga ist eine indische Lehre, die vor Jahrtausenden entwickelt wurde. Sie umfasst geistige und körperliche Übungen, mit deren Hilfe du die Möglichkeit hast, Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. Durch sanfte Bewegungen können Blockaden gelöst und Spannungen abgebaut werden. Mit Hilfe der Atmung führt Yoga zu mehr Beweglichkeit, Konzentration und Gelassenheit. Es fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke, verbessert die Körperwahrnehmung, baut Stress ab, schult die Körper-Koordination und ganzheitliche Achtsamkeit. Mit einer tiefen regenerierenden Entspannung wird die Yogastunde beendet.
Zuzahlungspflichtiger Kurs

Vorherige Anmeldung erforderlich: fitness @sg-wissmar.de

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Hatha-Yoga I
 

Dienstag 17:30 – 18:45 Uhr
KiFaZ Wiesenhaus
Petra Dietz

Yoga ist eine indische Lehre, die vor Jahrtausenden entwickelt wurde. Sie umfasst geistige und körperliche Übungen, mit deren Hilfe du die Möglichkeit hast, Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. Durch sanfte Bewegungen können Blockaden gelöst und Spannungen abgebaut werden. Mit Hilfe der Atmung führt Yoga zu mehr Beweglichkeit, Konzentration und Gelassenheit. Es fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke, verbessert die Körperwahrnehmung, baut Stress ab, schult die Körper-Koordination und ganzheitliche Achtsamkeit. Mit einer tiefen regenerierenden Entspannung wird die Yogastunde beendet.
Zuzahlungspflichtiger Kurs

Vorherige Anmeldung erforderlich: fitness @sg-wissmar.de

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Hatha-Yoga II
 

Dienstag 19:00 – 20:15 Uhr
KiFaZ Wiesenhaus
Petra Dietz

Yoga ist eine indische Lehre, die vor Jahrtausenden entwickelt wurde. Sie umfasst geistige und körperliche Übungen, mit deren Hilfe du die Möglichkeit hast, Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. Durch sanfte Bewegungen können Blockaden gelöst und Spannungen abgebaut werden. Mit Hilfe der Atmung führt Yoga zu mehr Beweglichkeit, Konzentration und Gelassenheit. Es fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke, verbessert die Körperwahrnehmung, baut Stress ab, schult die Körper-Koordination und ganzheitliche Achtsamkeit. Mit einer tiefen regenerierenden Entspannung wird die Yogastunde beendet.
Zuzahlungspflichtiger Kurs

Vorherige Anmeldung erforderlich: fitness @sg-wissmar.de

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Lady Fit
 

Dienstag 20:00 – 21:00 Uhr
Sporthalle Wißmar
Sabine Schmidt
(C-Lizenz Trainerin)

Dieses Angebot ist für Frauen jeden Alters geeignet.

Es wird auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt und mit abwechslungsreicher Musik untermalt.
Jede Stunde hat ihren Schwerpunkt, welcher entweder mit Einsatz von Kleingeräten oder mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird.
Wir verbinden Ausdauertraining, Geschicklichkeitsübungen, Muskelaufbau und Fettverbrennung mit Spaß, guter Laune und Enstpannung.

Wenn du neugierig geworden bist, steht einem Besuch unserer Stunde nichts im Wege, Neueinsteigende sind ebenso willkommen wie Fortgeschrittene, die sich fit halten wollen.

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Mecoin
 

Mittowch 18:30 – 20:00 Uhr
KiFaZ Wiesenhaus Wißmar
Matthias Mrochen
(Physiotherapeut MCI Wißmar)

Das Mecoin Immunsystem Training ist ein Bewegungstraining, welches den ganzen Körper miteinbezieht. Die Übungen sind auf jeden Körperbedarf abstimmbar. Es werden Bewegungsgrenzen aufgesucht, gehalten und vom Gefühl her betrachtet. Mecoin verbindet Wissen der Physio- und Shiatsutherapie, Psychosomatik, Osteopathie, sowie Erkenntnisse der wissenschaftlichen Meditation und Kommunikation. Es dient der Stabilisierung des Immunsystems und der Verbesserung von Bewegung und Haltung.

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MeinYoga I
 

Freitag 17:30 – 18:45 Uhr
Paffschule Wißmar
Edwin Borg
(Yogatrainer Yogasaram ®)

Achtsame und vom Atem geführte Bewegungen führen zu mehr Körperbewusstsein und emotionaler Ausgeglichenheit.

Dabei sind die seelischen Wirkungen genauso bedeutend wie die körperlichen. Yoga ist für jede*n geeignet, wenn die Übungen an die jeweilige Person angepasst werden.

„MeinYoga“ drückt genau das aus: Du begegnest Dir auf den Ebenen Körper, Atem und Geist. Das Ziel ist eine „Wohl-Spannung“ auf allen Ebenen.

Genau zwischen Arbeitswoche und Wochenende ist dafür ein guter Zeitpunkt. Der Kurs beinhaltet das gründliche Einüben der Atem- und Bewegungsabläufe und Hinweise, wie Yoga sich in Deinem persönlichen Alltag fortsetzen kann.

Er richtet sich an Neueinsteiger*innen und Fortgeschrittene.

Zuzahlungspflichtiger Kurs.
Kurs mit Anmeldung. 

Anmeldungen und Fragen bitte an fitness @sg-wissmar.de

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MeinYoga II
 

Freitag 19:00 – 20:15 Uhr
Paffschule Wißmar
Edwin Borg
(Yogatrainer Yogasaram ®)

Achtsame und vom Atem geführte Bewegungen führen zu mehr Körperbewusstsein und emotionaler Ausgeglichenheit.

Dabei sind die seelischen Wirkungen genauso bedeutend wie die körperlichen. Yoga ist für jede*n geeignet, wenn die Übungen an die jeweilige Person angepasst werden.

„MeinYoga“ drückt genau das aus: Du begegnest Dir auf den Ebenen Körper, Atem und Geist. Das Ziel ist eine „Wohl-Spannung“ auf allen Ebenen.

Genau zwischen Arbeitswoche und Wochenende ist dafür ein guter Zeitpunkt. Der Kurs beinhaltet das gründliche Einüben der Atem- und Bewegungsabläufe und Hinweise, wie Yoga sich in Deinem persönlichen Alltag fortsetzen kann.

Er richtet sich an Neueinsteiger*innen und Fortgeschrittene.

Zuzahlungspflichtiger Kurs.
Kurs mit Anmeldung. 

Anmeldungen und Fragen bitte an fitness @sg-wissmar.de

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MeinYoga II
 

Freitag 19:00 – 20:15 Uhr
Paffschule Wißmar
Edwin Borg
(Yogatrainer Yogasaram ®)

Achtsame und vom Atem geführte Bewegungen führen zu mehr Körperbewusstsein und emotionaler Ausgeglichenheit.

Dabei sind die seelischen Wirkungen genauso bedeutend wie die körperlichen. Yoga ist für jede*n geeignet, wenn die Übungen an die jeweilige Person angepasst werden.

„MeinYoga“ drückt genau das aus: Du begegnest Dir auf den Ebenen Körper, Atem und Geist. Das Ziel ist eine „Wohl-Spannung“ auf allen Ebenen.

Genau zwischen Arbeitswoche und Wochenende ist dafür ein guter Zeitpunkt. Der Kurs beinhaltet das gründliche Einüben der Atem- und Bewegungsabläufe und Hinweise, wie Yoga sich in Deinem persönlichen Alltag fortsetzen kann.

Er richtet sich an Neueinsteiger*innen und Fortgeschrittene.

Zuzahlungspflichtiger Kurs.
Kurs mit Anmeldung. 

Anmeldungen und Fragen bitte an fitness @sg-wissmar.de

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On the beat
 

Mittwoch 18:00 – 19:00 Uhr
Sporthalle Wißmar
Tanja Becker
(Zumba Instructor)

Funktionelles Workout, bei dem der Beat das Tempo vorgibt.
Wer Lust hat, sich auszupowern und mit viel Musik zu trainieren, ist hier genau richtig. Ob Latin oder Metal, Pop oder Rock, das musikalische Spektrum ist breit gefächert, so dass für alle etwas dabei sein dürfte.
Die Stunde besteht aus vier Blöcken:
Warm Up – einfache Schrittfolgen, deren Intensität gesteigert wird, bereiten auf die folgende Belastung vor.
Power Block – durch kontinuierliche Steigerung des Tempos und Einsatz des eigenen Körpergewichtes, geht es an die eigene Belastungsgrenze.
Stabilisation – Gezieltes Training in Bauch- und Rückenlage zur Stärkung der Rumpfmuskulatur
Cool Down – Ausgiebiges Dehnen und Herunterfahren des Organismus nach der Belastung.
Übungsleiterin Tanja Becker hat viel Erfahrung, sowohl im Bereich der Funktionsgymnastik als auch mit Zumba, sie vereint hier Muskelaufbau, Konditionssteigerung, Cardiotraining und Rückentraining mit Spaß an tänzerischen Bewegungen und der Liebe zur Musik.
Bitte bringt ein großes Handtuch als Unterlage mit, Matten sind vorhanden.
Zuzahlungspflichtiger Kurs
Anmeldung und Fragen: fitness @sg-wissmar.de

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On the beat
 

Mittwoch 18:00 – 19:00 Uhr
Sporthalle Wißmar
Tanja Becker
(Zumba Instructor)

Funktionelles Workout, bei dem der Beat das Tempo vorgibt.
Wer Lust hat, sich auszupowern und mit viel Musik zu trainieren, ist hier genau richtig. Ob Latin oder Metal, Pop oder Rock, das musikalische Spektrum ist breit gefächert, so dass für alle etwas dabei sein dürfte.
Die Stunde besteht aus vier Blöcken:
Warm Up – einfache Schrittfolgen, deren Intensität gesteigert wird, bereiten auf die folgende Belastung vor.
Power Block – durch kontinuierliche Steigerung des Tempos und Einsatz des eigenen Körpergewichtes, geht es an die eigene Belastungsgrenze.
Stabilisation – Gezieltes Training in Bauch- und Rückenlage zur Stärkung der Rumpfmuskulatur
Cool Down – Ausgiebiges Dehnen und Herunterfahren des Organismus nach der Belastung.
Übungsleiterin Tanja Becker hat viel Erfahrung, sowohl im Bereich der Funktionsgymnastik als auch mit Zumba, sie vereint hier Muskelaufbau, Konditionssteigerung, Cardiotraining und Rückentraining mit Spaß an tänzerischen Bewegungen und der Liebe zur Musik.
Bitte bringt ein großes Handtuch als Unterlage mit, Matten sind vorhanden.
Zuzahlungspflichtiger Kurs
Anmeldung und Fragen: fitness @sg-wissmar.de

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Pilates
 

Mittwoch 19:00 – 20:00 Uhr
Sporthalle Wißmar
Fereshteh Shahbazi
(Dipl.-Sportwissenschalftlerin)

Die Kräftigungs- und Dehnübungen nach Joseph Pilates haben zum Ziel, lange, schlanke Muskeln zu formen sowie die tiefe Bauchmuskulatur und alle anderen Muskeln rund um die Wirbelsäule zu stärken. Dabei werden die langsamen, fließenden Bewegungen durch Präzision ihrer Ausführung bestimmt. Regelmäßiges Training führt zu einer Verbesserung von Haltung, Körpergefühl, Koordination und Stabilität. Haltungsschäden wird entgegengewirkt und Rückenschmerzen vorgebeugt. Als Trainingsgeräte kommen Therabänder, Rhodondobälle, kleine Hanteln und Igel-Bälle zum Einsatz.
Zuzahlungspflichtiger Kurs

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QiYoPi
 

Dienstag 19:00 – 20:00 Uhr
Paffschule Wißmar
Tanja Theindel
(Physiotherapeutin)

QiYoPi – Rückenfit mal anders
ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept welches Elemente aus QiGong, Yoga und Pilates miteinander verbindet.

Diese Kombination ermöglicht Mobilisation, Stabilisation und Kraftaufbau für ein effektives Rückentraining, ergänzt durch gezielte Dehnungsübungen.
Zu einer eigens komponierten Musik, bestehend aus ruhigen Klangelementen, trainieren wir mit langsamen und sehr bewussten Bewegungen in einer klaren Übungsabfolge.
Wir beenden jede Stunde mit einer Entspannung.

Ein Kurs für einen gesunden Rücken und einen ruhigen Geist.

Zuzahlungspflichtiger Kurs.

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Walking Treff
 

Freitag 18:00 Uhr
Treffpunkt Bürgerhaus Wißmar
Manuela Feldmann
Eva Fiedler

Wer Lust hat, mit uns durch die Natur zu laufen und dabei etwas für die Gesundheit zu tun, ist herzlich willkommen bei unserem Walking Treff. Wir arbeiten an der Kondition und Koordination und das an der frischen Luft. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Wer das Nordic Walking (mit Stöcken) testen möchte, kann sich gerne Stöcke ausleihen, wir weisen in die entsprechende Technik gerne ein. Auch technische Hinweise zum Power Walking (ohne Stöcke) geben wir gerne.
Die Runden liegen zeitlich zwischen 60 und 70 Minuten und werden von uns abwechslungsreich ausgewählt.
Bei kurzfristigen Änderungen des Startpunktes oder wetterbedingten Unsicherheiten, klären wir kurzfristig über eine WhatsApp Gruppe alle Details, damit niemand vergebens wartet.
Anmeldungen und Fragen bitte über Email an fitness @sg-wissmar.de

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Yoga am Vormittag I
 

Dienstag 09:30 – 10:45 Uhr
Paffschule Wißmar
Ingi Fett

Unser Yoga Kurs am Vormittag bringt den Stoffwechsel in Schwung und lässt uns mit mehr Energie in den Tag starten. Neueinsteiger*Innen bietet sich hier die Möglichkeit dem Ziel des Yoga, also der Verbindung von Körper, Seele und Geist, näher zu kommen.
Die Jahrtausende alte indische Übungspraxis, verbindet Pranayamas (Atemtechniken), Asanas (körperliche Übungen) und Meditationen zu einer Einheit, die viele positive Auswirkungen hat:
Yoga macht entspannter, beweglicher und ausgeglichener, stärkt das Herz-Kreislauf-System und den Rücken. Auch das Immunsystem wird durch den gesteigerten Lymphfluss gestärkt.

» Das Lächeln auf deinen Lippen nach der Yoga Stunde, das Strahlen in deinem Gesicht und letztlich auch die freundliche Ausstrahlung, die deine Mitmenschen nach einer Yoga-Stunde sicherlich bemerken werden – das ist Lebensenergie. « Ingi Fett
Zuzahlungspflichtiger Kurs

Vorherige Anmeldung erforderlich: fitness @sg-wissmar.de

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Yoga am Vormittag II
 

Dienstag 11:15 – 12:30 Uhr
Paffschule Wißmar
Ingi Fett

Unser Yoga Kurs am Vormittag bringt den Stoffwechsel in Schwung und lässt uns mit mehr Energie in den Tag starten. Neueinsteiger*Innen bietet sich hier die Möglichkeit dem Ziel des Yoga, also der Verbindung von Körper, Seele und Geist, näher zu kommen.
Die Jahrtausende alte indische Übungspraxis, verbindet Pranayamas (Atemtechniken), Asanas (körperliche Übungen) und Meditationen zu einer Einheit, die viele positive Auswirkungen hat:
Yoga macht entspannter, beweglicher und ausgeglichener, stärkt das Herz-Kreislauf-System und den Rücken. Auch das Immunsystem wird durch den gesteigerten Lymphfluss gestärkt.

» Das Lächeln auf deinen Lippen nach der Yoga Stunde, das Strahlen in deinem Gesicht und letztlich auch die freundliche Ausstrahlung, die deine Mitmenschen nach einer Yoga-Stunde sicherlich bemerken werden – das ist Lebensenergie. « Ingi Fett
Zuzahlungspflichtiger Kurs

Vorherige Anmeldung erforderlich: fitness @sg-wissmar.de

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10er KARTE

Die 10er-Karten können per Mail bei Gaby Kraft bestellt werden.

Bitte eine kurze Info schicken (eventuell mit Telefonnummer),
damit wir einen Termin ausmachen können,
um “Bargeld gegen 10er-Karte zu tauschen”.